＜一人前材料＞
ごはん
胚芽米・・・・・・・・・・・・・・50ｇ
チキンカレー
鶏もも皮なし・・・・・・・・・50ｇ
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・50ｇ
人参・・・・・・・・・・・・・・・・30ｇ
南瓜・・・・・・・・・・・・・・・・50ｇ
50％OFFカレールー・・・1皿分
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・120ｇ
サラダ
ブロッコリー・・・・・・・・・・30ｇ
きゅうり・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
レタス・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
トマト・・・・・・・・・・・・・・・・1/4個
ノンオイルドレッシング・・・8ｇ
フルーツ
キウイ・・・・・・・・・・・・・・・1/2個
カレーの具材が大きい！と思いませんか？
メディケアセンターでは、わざと具材を大きくして
よく噛んでもらうようにしています(^^)
しっかり回数をかけて噛むことで満腹中枢が刺激されて、お腹いっぱいと感じるようになります。
ダイエットが必要な方は早食いの方が多いです。
ここではよく噛むことで時間をかけて食べる癖をつけてもらうようにしています(^^)
堤
