＜一人前材料＞
ツナパスタ
スパゲティ（乾）・・・・・・・・・50ｇ
塩、オリーブオイル・・・・・・少々
ノンオイル ツナ・・・・・・・・50ｇ
しめじ・・・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
にんにくチューブ・・・・・・・・適量
オリーブオイル・・・・・・・・・3ｇ
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・0.4ｇ
こしょう・・・・・・・・・・・・・・・・少々
パスタ茹で汁・・・・・・・・・・・10ｇ
濃口醤油・・・・・・・・・・・・・・3ｇ
刻みのり・・・・・・・・・・・・・・・少々
温サラダ
黄パプリカ・・・・・・・・・・・・・30ｇ
ブロッコリー・・・・・・・・・・・・40ｇ
ノンオイルシーザードレッシング・・・8ｇ
コンソメスープ
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
人参・・・・・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
コンソメ・・・・・・・・・・・・・・・・2ｇ
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
こしょう・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・150ｇ
パセリ・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
青ピーマン・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
ツナパスタの作り方☆
①パスタは表示時間より1分少なく茹でます。
②フライパンにオリーブオイルを入れ、弱火でにんにくを炒め、
③そこにしめじ、ツナも入れ軽く炒めます。
④塩こしょう、ゆで汁を入れます。
⑤ゆであがったパスタをからめ、最後に風味づけでしょうゆを回しいれます。
⑥最後に皿に盛り、のりを散らして完成です(^-^)v
堤
