＜一人前材料＞
ごはん
七分つき米・・・・・・・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
魚のホイル焼き
たら・・・・・・・・・・・・・・・・・・1切
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
まいたけ・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
えのき・・・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
人参・・・・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・5ｇ
ポン酢・・・・・・・・・・・・・・・・8ｇ
梅和え
かぶ・・・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
きゅうり・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
かぶ葉・・・・・・・・・・・・・・・40ｇ
かつお節・・・・・・・・・・・・・1ｇ
梅干し・・・・・・・・・・・・・・・・1個
めんつゆ・・・・・・・・・・・・・・少々
フルーツ
オレンジ・・・・・・・・・・・・・1/4個
ホイル焼きは魚であればたらや鮭などが一般的ですね。
魚を鶏肉にしてもおいしくできますよ！
お野菜もその時あるもので大丈夫です(^^)
梅和えはかぶのほかにも、
ほうれん草×人参や白菜×水菜、キャベツ×きゅうりやオクラ×もやしなど、
色んな組み合わせでおいしくできるので試してみてくださいね(^^)
堤
