一人前材料
ごはん
七分つき米・・・・・・50ｇ
和風ローストチキン
鶏もも皮なし・・・・70ｇ
濃口醤油・・・・・・・9ｇ
みりん・・・・・・・・・4.5ｇ
はちみつ・・・・・・・2.5ｇ
ゆず皮・・・・・・・・・少々
片栗粉・・・・・・・・・少々
付け合わせ
ブロッコリー・・・・・20ｇ
ミニトマト・・・・・・・2個
パプリカ（黄）・・・・20ｇ
コンソメスープ
もやし・・・・・・・・・・25ｇ
ピーマン・・・・・・・・25ｇ
しめじ・・・・・・・・・・10ｇ
塩・・・・・・・・・・・・・0.3ｇ
こしょう・・・・・・・・・少々
水・・・・・・・・・・・・・150ｇ
コンソメ・・・・・・・・・1ｇ
牛乳プリン
低脂肪牛乳・・・・・・70ｇ
粉ゼラチン・・・・・・・1ｇ
パルスイート・・・・・1.8ｇ
バニラエッセンス・・・少々
苺・・・・・・・・・・・・・・・5ｇ
レモン汁・・・・・・・・・1ｇ
12月25日、クリスマスメニューです！
ダイエット中でも、工夫してクリスマスメニューを楽しみましょう♪
牛乳プリンは低脂肪牛乳や甘味料を使うことで
カロリーを抑えています。
ほんのり甘くておいしいですよ♪ぜひお試しください（^^）
堤
