＜1人前材料＞
ごはん
七分つき米・・・・・・・・・・・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
具だくさん味噌汁
味噌・・・・・・・・・・・・・・・・・・・7ｇ
だし・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・150ｍｌ
大根・・・・・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
ネギ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
にんじん・・・・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
ごぼう・・・・・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
わかめ（乾）・・・・・・・・・・・・・・・0.5ｇ
汁物を具だくさんにすることで、野菜がたっぷり摂れます！
また、お椀に入る汁の量が普通の味噌汁より少なくなるので
自然と塩分を控えることができますよ♪
豆腐のきのこカレーあん
絹豆腐・・・・・・・・・・・・・・・・・・150ｇ（1Ｐ）
しめじ・・・・・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
にんじん・・・・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
たまねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・5ｇ
みりん・・・・・・・・・・・・・・・・・・5ｇ
カレー粉・・・・・・・・・・・・・・・・・0.5ｇ
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
和風だし・・・・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・・0.5ｇ
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・50ｇ
小ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
☆絹豆腐はパックごと湯煎して温めておきます。
ブロッコリーおかか和え
ブロッコリー・・・・・・・・・・・・・・・70ｇ
かつおぶし・・・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・4ｇ
堤