＜1人前材料＞
ごはん 七分つき米・・・・・・・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
いかの煮物 いか・・・・・・・・・・・・・・・・50ｇ
人参・・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
大根・・・・・・・・・・・・・・・・・50ｇ
だし・・・・・・・・・・・・・・・・・・0.5ｇ
三温糖・・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
みりん・・・・・・・・・・・・・・・・4.5ｇ
醤油・・・・・・・・・・・・・・・・・3.5ｇ
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6ｇ
薄口醤油・・・・・・・・・・・・・2ｇ
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・50ｇ
サラダ ブロッコリー・・・・・・・・・・・・・40ｇ
かぼちゃ・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
ﾉﾝｵｲﾙツナ・・・・・・・・・・・・・10ｇ
ﾉﾝｵｲﾙ和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ・・・・・・8ｇ
フルーツ グレープフルーツ・・・・・・・・・・1/4個