＜1人前材料＞
ごはん 七分つき米・・・・・・・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
チキンカレー
鶏もも皮なし・・・・・・・・・・・50ｇ
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・50ｇ
にんにく・・・・・・・・・・・・・・・少々
油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１ｇ
50%ｶﾚｰﾙｰ・・・・・・・・・・・50ｇ
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・120g
しめじ・・・・・・・・・・・・・・・25ｇ
ブロッコリー・・・・・・・・・・・・30ｇ
レタスサラダ
レタス・・・・・・・・・・・・・・・30ｇ
貝割れ・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
プチトマト・・・・・・・・・・・・1.5個
ﾉﾝｵｲﾙ胡麻・・・・・・・・・・8ｇ
コンソメスープ
人参・・・・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
ピーマン・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
コンソメ・・・・・・・・・・・・・・・2ｇ
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・0.3ｇ
こしょう・・・・・・・・・・・・・・少々
水・・・・・・・・・・・・・・・・150ｍｌ
