DERMEダイエット合宿400kcal 月見うどん

2013年04月07日

<1人前材料>
月見うどん
              うどん(乾)・・・・・・・・・・50g
              和風顆粒だし・・・・・・・1.3g
              水・・・・・・・・・・・・・・・・・200ml
              醤油・・・・・・・・・・・・・・・・6g
              塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・1g
              人参・・・・・・・・・・・・・・・20g
              かまぼこ・・・・・・・・・・・20g
              茹で卵・・・・・・・・・・・1/2個
              みつ葉・・・・・・・・・・・・・10g
              パスタ茹で汁・・・・・・・10g
              長ネギ・・・・・・・・・・・・・10g
              わかめ(乾)・・・・・・・・・・1g
                             

おかか和え        青菜・・・・・・・・・・・・・・・・・50g
              えのき・・・・・・・・・・・・・・・・50g
              かつお節・・・・・・・・・・・・・・少々
              醤油・・・・・・・・・・・・・・・・・・5g

 

フルーツ        グレープフルーツ・・・・・・・・・1/4個
               

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