＜1人前材料＞
ツナのスパゲティ
スパゲティ（乾）・・・・・・・・50ｇ
塩・油・・・・・・・・・・・・・少々(茹でる時に使用）
ツナ(ﾉﾝｵｲﾙ）・・・・・・・・50ｇ
しめじ・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・20ｇ
おろしにんにく・・・・・・・ひとかけ
オリーブオイル・・・・・・・3ｇ
塩・・・・・・・・・・・・・・・・0.4ｇ
こしょう・・・・・・・・・・・・少々
パスタ茹で汁・・・・・・・10ｇ
濃口醤油・・・・・・・・・・・3ｇ
刻みのり・・・・・・・・・・・・少々
温サラダ パプリカ・・・・・・・・・・・・・・・40ｇ
ブロッコリー・・・・・・・・・・・・5ｇ
ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ｼｰｻﾞｰ・・8ｇ
コンソメスープ 玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・40ｇ
人参・・・・・・・・・・・・・・・・・5ｇ
ピーマン・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
塩・こしょう・・・・・・・・・・・・少々
パセリ・・・・・・・・・・・・・・・少々
コンソメ・・・・・・・・・・・・・・・2ｇ
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・15０ｍｌ