＜1人前材料＞
ごはん 七分つき米・・・・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
高野豆腐煮物 高野豆腐・・・・・・・・6個（2cm角）
人参・・・・・・・・・・・・・30ｇ
干し椎茸・・・・・・・・・・１ｇ
大根・・・・・・・・・・・・・25ｇ
いんげん・・・・・・・・・・20ｇ
和風だし（顆粒）・・・・1ｇ
薄口しょうゆ・・・・・・・・・6ｇ
砂糖・・・・・・・・・・・・・3ｇ
水・・・・・・・・・・・・・・150ｇ
小松菜とワカメ 青菜・・・・・・・・・・・・・・60ｇ
辛子和え わかめ(乾燥)・・・・・・・・2ｇ
醤油・・・・・・・・・・・・・・・5ｇ
からしチューブ・・・・・・・少々
フル―ツ オレンジ・・・・・1/4個