＜1人前材料＞
ごはん 七分つき米・・・・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
焼き魚
鮭・・・・・・・・・・・・・・1切れ
ミニトマト・・・・・・・・・・・・・・・1個
味噌汁
味噌・・・・・・・・・・・・・・7ｇ
だし・・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
水・・・・・・・・・・・・・・・・130ｇ
大根・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
人参・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
白菜・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
しめじ・・・・・・・・・・・・・10ｇ
三つ葉・・・・・・・・・・・・・・5ｇ
ポン酢和え
いんげん・・・・・・・・・・・40ｇ
かにかま・・・・・・（１本）20ｇ
人参・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
ポン酢・・・・・・・・・・・・・・・6ｇ
かつお節・・・・・・・・・・・0.5ｇ