＜1人前材料＞
ごはん 七分つき米・・・・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
焼き魚
鮭・・・・・・・・・・・・・・・・・1切れ
大葉・・・・・・・・・・・・・・・1枚
味噌汁
味噌・・・・・・・・・・・・・・7ｇ
だし・・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
水・・・・・・・・・・・・・・・・130ｍｌ
大根・・・・・・・・・・・・・・・30ｇ
人参・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
ごぼう・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
こんにゃく・・・・・・・・・・・10ｇ
お浸し
ほうれん草・・・・・・・・・・・50ｇ
しめじ・・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
人参・・・・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
かつお節・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ 梅・・・・・8ｇ