＜1人前材料＞
ごはん 七分つき米・・・・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
ちゃんちゃん焼風ホイル焼き
生鮭・・・・・・・・・・・・・・1切
塩・こしょう・・・・・・・・・少々
ほんしめじ・・・・・・・・・・20ｇ
えのきたけ・・・・・・・・・・20ｇ
人参・・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
玉葱・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
キャベツ・・・・・・・・・・・・30ｇ
●味噌・・・・・・・・・・・・・・・12ｇ
●みりん・・・・・・・・・・・・・・9ｇ
●さとう・・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・6ｇ
わけぎ・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
☆鮭に塩・こしょうする。その上に●の合わせ調味料を塗る。
アルミに鮭、野菜を乗せ包み10分蒸し焼きにする。
南瓜のサラダ 南瓜・・・・・・・・・・・・・・・・50ｇ
いんげん・・・・・・・・・・・・10ｇ
パプリカ・・・・・・・・・・・・・10ｇ
マヨネーズ・・・・・・・・・・・2ｇ
レタス・・・・・・・・・・・・・・・・1枚
フルーツ キウイ・・・・・・・・・・・・・・1/2個