＜1人前材料＞
ご飯 七分つき米・・・・・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
具沢山味噌汁
味噌･･･・・・・・・・・・・・・・・7ｇ
だしの素・・・・・・・・・・・・1ｇ
水・・・・・・・・・・・・・・・・・150ｇ
大根・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
ネギ･･･・・・・・・・・・・・・・10ｇ
人参・・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
しめじ・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
豆腐･･･・・・・・・・・・・・・・40ｇ
納豆 納豆・・・・・・・・・・・・・・・１P
わけぎ・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
きざみのり・・・・・・・・・・・少々
海藻サラダ わかめ・・・・・・・・・・・・3ｇ
ひじき・・・・・・・・・・・・0.5ｇ
サラダ菜・・・・・・・・・・・1枚
プチトマト・・・・・・・・・・・1個
ゆで卵・・・・・・・・・・・・・・1/2個
ポン酢・・・・・・・・・・・・・・8g