＜１人前材料＞
ごはん 七分つき米・・・・・・・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
卵とキャベツのお好み焼風
鶏卵・・・・・・・・・・・・・・・1個
キャベツ・・・・・・・・・・・・・75ｇ
人参・・・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
油・・・・・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
和風だし・・・・・・・・・・・・・1ｇ
こしょう・・・・・・・・・・・・・・少々
かつお節・ソース・・・適宜
ひじき煮 ひじき･･･・・・・・・・・・・・・・5ｇ
人参･・・・・・・・・・・・・・・・10g
ちくわ・・・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
大豆水煮・・・・・・・・・・・・・20ｇ
いんげん・・・・・・・・・・・・・・10g
だしの素・・・・・・・・・・・・・0.3g
しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・4ｇ
砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
みりん・・・・・・・・・・・・・・・3ｇ
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・50ｇ
フルーツ グレープフルーツ・・・・・・・・・・・・・1/4個