＜1人前材料＞
ご飯 七分つき米・・・・・・・・・・100ｇ（炊きあがり）
みそ汁 だし・・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
みそ・・・・・・・・・・・・・・・7ｇ
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・30ｇ
にんじん・・・・・・・・・・・20ｇ
シュウマイ しゅうまい（冷凍）・・・・・4個
ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ・・・・・・・・・30ｇ
サラダ油・・・・・・・・・・・・・少々
塩・こしょう・・・・・・・・・・・少々
海藻サラダ 海藻・・・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
ワカメ・・・・・・・・・・・・・・・2ｇ
大根・・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
トマト・・・・・・・・・・・・・・・2切れ
ポン酢・・・・・・・・・・・・・・5ｇ