＜1人前材料＞
ごはん 七分つき米・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
ツナじめじカレー ﾉﾝｵｲﾙツナ缶・・・・・50ｇ
玉ねぎ・・・・・・・・50ｇ
にんじん・・・・・・・20ｇ
なす・・・・・・・・・20ｇ
しめじ・・・・・・・・20ｇ
50%OFFｶﾚｰﾙｩ・・・・1皿分
水・・・・・・・・・・120ｇ
おろしにんにく・・・・少々
おろし生姜・・・・・・少々
油・・・・・・・・・・0.8ｇ
お浸し かにかま・・・・・・・20ｇ
青菜・・・・・・・・・60ｇ
めんつゆ（3倍濃）・・5ｇ
フルーツ ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ・・・・2/8個
★ツナしめじカレー･･･鍋に油、にんにく、生姜を入れてから火にかけます。たまねぎを炒め、他の野菜、ツナ（汁を切る）、水を入れて具がやわらかくなるまで煮ます。火を止めルゥをいれ、とろみがつくまで煮込んで出来上がり。