＜1人前材料＞
ごはん 七分つき米・・・・・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
鶏肉ホイル焼き 鶏むね肉皮なし・・・・・・・70ｇ
塩・こしょう・・・・・・・・・・・少々
酒･･･・・・・・・・・・・・・・・・2.5ｇ
エリンギ・・・・・・・・・・・・・25ｇ
トマト（大）・・・・・・・・・・・40ｇ
とろけるチーズ・・・・・・・・1枚
ブロッコリーサラダ レタス・・・・・・・・・・・・・・・30ｇ
赤玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・10ｇ
にんじん・・・・・・・・・・・・・・5ｇ
ブロッコリー・・・・・・・・・・・40ｇ
ﾉﾝｵｲﾙごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ・・・・・8ｇ
フルーツ 梨･･･・・・・・・・・・・・・・・・・2/8切れ
★鶏肉ホイル焼き…鶏肉の上にチーズ、野菜の順にのせホイルして焼けば出来上がり。