＜1人前材料＞
ご飯 七分つき米・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
ほうれん草の玉子焼き
ほうれん草・・・・・・40ｇ
しょうゆ・・・・・・・1.5ｇ
卵・・・・・・・・・・1個
だし・・・・・・・・・少々
水・・・・・・・・・・12ｇ
三温糖・・・・・・・・2.25ｇ
塩・・・・・・・・・・少々
油・・・・・・・・・・2ｇ
付け合せ 大根・・・・・・・・・50ｇ
しょうゆ・・・・・・・2.5ｇ
大根サラダ かにかま・・・・・・・20ｇ
にんじん・・・・・・・20ｇ
大根・・・・・・・・・40ｇ
レタス・・・・・・・・1枚
和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ・・・・・10ｇ
味噌汁 絹ごし豆腐・・・・・・40ｇ
ワカメ・・・・・・・・1ｇ
だしの素・・・・・・・1ｇ
味噌・・・・・・・・・7ｇ
水・・・・・・・・・・150ｇ