| ご飯 | 七分つき米（炊きあがり）・・100ｇ |
|---|---|
| 玉子焼き | 卵・・・・・・・・・1個 小ネギ・・・・・・・5ｇ めんつゆ（3倍濃）・・15ｇ 水・・・・・・・・・20ｇ 油・・・・・・・・・3ｇ 付け合わせ 大葉・・・・・・・・1枚 大根・・・・・・・・50ｇ 醤油・・・・・・・・少々 |
| 酢の物 | 茹でだこ・・・・・・30ｇ きゅうり・・・・・・35ｇ わかめ（乾）・・・・1ｇ 酢・・・・・・・・・7.5ｇ 醤油・・・・・・・・3ｇ 三温糖・・・・・・・3ｇ |
| 味噌汁 | 青菜・・・・・・・・40ｇ 麩・・・・・・・・・2個 かぶ・・・・・・・・10ｇ だし・・・・・・・・1ｇ 味噌・・・・・・・・7ｇ 水・・・・・・・・・150ｇ |
