＜1人前材料＞
鶏肉の和風パスタ ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ(乾)・・・・50ｇ
鶏もも皮なし・・・・50ｇ
しめじ・・・・・・・20ｇ
玉ねぎ・・・・・・・20ｇ
にんにく(チューブ)・少々
オリーブオイル・・・3ｇ
だし・・・・・・・・7ｇ
ゆで汁・・・・・・・140ｇ
塩・・・・・・・・・1ｇ
こしょう・・・・・・少々
醤油・・・・・・・・少々
小ネギ(冷凍)・・・・5ｇ
温サラダ パプリカ赤・・・・・30ｇ
パプリカ黄・・・・・30ｇ
水菜・・・・・・・・40ｇ
青じそﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ・・
フルーツヨーグルト 低脂肪ヨーグルト・・40ｇ
キウイフルーツ・・・1/2個
お弁当では久しぶりのパスタですね！
合宿生にも好評でした（*^_^*）
写真でもわかるようにとっても彩りがいいですね。
普段の食事でも彩りの鮮やかなものを選んでくださいね！
★鶏肉の和風パスタ…スパゲティーはゆで表示より一分少なくゆでます。その際に塩とオリーブオイルを少々加えます。具はまずにんにくを炒めてから肉、野菜を炒めます。そして塩こしょう、だし、ゆで汁を加えゆであがったパスタをからめ、風味付けで醤油をたらして味を調整します。最後に上から小ネギをのせて完成です。
