DERME合宿ダイエット弁当 400kcal 冷やしうどん | ダイエット合宿 DERME（デルメ）

うどん

＜1人前材料＞
冷やしうどん	干しうどん・・・・・・・50ｇめんつゆ3倍濃・・・30ｇ水・・・・・・・・・・・・・・160ｇ卵・・・・・・・・・・・・・・1/2個かまぼこ・・・・・・・・40ｇワカメ（乾）・・・・・・2ｇしめじ・・・・・・・・・・20ｇ小ネギ・・・・・・・・・10ｇ
辛し和え	小松菜・・・・・・・・・50ｇ人参・・・・・・・・・・・・30ｇ醤油・・・・・・・・・・・・5ｇからしチューブ・・・1ｇ
フルーツ	オレンジ・・・・・・・・・2/8個

たんぱく源を2種類いれてみました。一回量80kcalと設定しているので、卵半分とかまぼこ4切れを組み合わせました。かまぼこは1cm切りで約10ｇでなります。
辛し和えの人参が多かったのでうどんにものせました。
からしの量はお好みで！味を見ながら足していって下さいね。

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