| ご飯 | 七分つき米・・・・50ｇ |
|---|---|
| 鶏肉と人参の煮物 | 鶏もも肉・・・・・60ｇ 人参・・・・・・・・15ｇ 大根・・・・・・・・15ｇ しいたけ(乾)・・1ｇ 醤油・・・・・・・・5ｇ みりん・・・・・・2ｇ 砂糖・・・・・・・1ｇ だし・・・・・・・・0.5ｇ 酒・・・・・・・・・3ｇ 水(しいたけの煮汁)・・・・150ｇ きぬさや・・・・2枚 |
| ほうれん草のごま和え | ほうれん草・・・・・80ｇ 醤油・・・・・・・・・・3ｇ 砂糖・・・・・・・・・・1ｇ 黒ゴマ・・・・・・・・0.5ｇ |
| フルーツ | オレンジ・・・・・・2/8個 |
合宿のお弁当はカロリーだけでなく、彩りにも気をつけています！
肉や人参などの「赤」、ご飯や大根の「白」、絹さやの「緑」、ごまやしいたけの「黒」、オレンジの「黄色」というようにカラフルにすることで見栄えが良く、さまざまな栄養を摂る事ができます。
