DERME合宿 ダイエット弁当 400kcal 寒天

2011年08月06日

<1人前材料>
ご飯       七分つき米・・・50g

オクラ納豆    納豆・・・・・・1パック
         オクラ・・・・・2本
         しょうゆ・・・・2g
         刻みのり・・・・1g
         トマト・・・・・10g

寒天       粉寒天・・・・・0.36g
         水・・・・・・・45g
         ゆであずき・・・20g
         
みそ汁       小松菜・・・・・40g
         人参・・・・・・20g     
         じゃがいも・・・20g
         玉ねぎ・・・・・10g
         だし・・・・・・1g
         味噌・・・・・・7g
         水・・・・・・・150g

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