＜一人前材料＞
ご飯 胚芽米 50g
梅干し
味噌汁 みそ 7g
だしの素 1g
たまねぎ 20g
人参 10g
いんげん 10g
しゅうまい 冷凍しゅうまい 4個
しょうゆ 3g
ししとう 2本
菜種和え ほうれん草 70g
炒り卵 10g
さとう 0.5g
しょうゆ 4g
ごま油 0.5g
グレープフルーツ 4分の1個
今日も美味しかったです！ダイエット食でしゅうまいが食べれる
のはうれしい限りです。
先週の金曜日、長期合宿の方で、リセットのため、栄養補給に
集中し、食事がおにぎり中心だった方が、ようやく昼食開始。
今まで、一日一食で大量に食べるということを繰り返していた
方ですが、この400Kcalのお弁当を本当に美味しいと涙を
浮かべながら食されていました。
もともと食べていたものからすると、量は少なく、あっさりし
物足りないと思いそうなものですが、内臓を休ませ、栄養を
しっかり摂り、リセットがちゃんとできた方は、味覚も変わり
これで満足できるようになるんです。
リセットの期間も栄養を大量に補給するのでそこまで苦しまれて
いないですが、もちろん少しは辛抱していると思います。
適量で満足できる脳と体としっかり栄養補給のできる知識を
身につけて帰っていただきたいです。kawakami
