豆腐ハンバーグ、とってもおいしかったです。
歯ごたえもあり食べ応えばっちり!
葉物が得意でない私ですが、ほうれん草のなめたけ和えは
なめたけ好きにはたまりません！
ダイエット合宿弁当の果物はビタミンCが豊富な酸っぱい
果物が中心になりますが、なぜか出てくる果物がどれも
酸っぱいながらも甘くて美味しい。
kawakami
＜一人前材料＞
ご飯 胚芽米 50g
豆腐ハンバーグ 高野豆腐 2分の1個
鶏挽き肉 50g
玉ねぎ 25g
人参 14g
卵 10g
塩 0.2g
こしょう 0.1g
大根 40g
ポン酢 5g
ブロッコリー 30g
人参 20g
コンソメ 0.5g
しその葉 1枚
ほうれん草なめたけ和え
ほうれん草(生) 60g
なめたけ 10g
しょうゆ 1g
フルーツ オレンジ 4分の1個
