DERMEダイエット合宿 400Kcal 豚しゃぶ

2018年06月09日

<1人前材料>

🍚ごはん🍚

七分つき米(めし)・・100g

 

🍽豚しゃぶ🍽

豚もも・・・・・・・・60g

生姜・・・・・・・・・2g

酒・・・・・・・・・・少々

サニーレタス・・・・・20g

貝割れ大根・・・・・・3g

青じそドレッシング・・10g

 

🥗サラダ🥗

ブロッコリー・・・・・40g

ミニトマト・・・・・・15g

切り干し大根・・・・・5g

かにかま・・・・・・・20g

ノンオイル胡麻・・・・10g

 

🥝フルーツ🥝

キウイ・・・・・・・・1/2個

 

🍽豚しゃぶサラダ🍽は

鍋にお湯を沸かし、生姜、酒をいれ豚肉を茹でる。

レタスを食べやすい大きさに切り、豚肉をのせ貝割れを飾る。

食べる直前にドレッシングをかける。

 

✏メモ✏

沸騰したお湯に豚肉を入れると硬くなってしまうので

火を止めてからお肉を1枚ずつ入れるのがおすすめです!

 

秋月🍁