合宿参加者・ダイエット日記

終了です。今朝はいつも通りに起きたものの寝ている間に3回もあのひざ意の痛みがあって。

今回はその度に起きてしまってしっかり眠れなかった。

ウォーキングがあるけど大丈夫かな。なんて気持ちが後ずさりしているから、トレーナーに速く歩けないかもって言っちゃった。今日は初めて行く場所でどこまで行くのだろうと不安もあったけど歩いているうちに歩けている。そういえば前にもこんな事あって治療師に相談した時に体が変わってきているのだって話を思い出して。 1ヶ月近くなって色々あったから振り返ると大丈夫って思える。

昼食後のジムでのトレーニングでは昨日までできていた重さやバイクの負荷がキツイ。 お腹すいていてもできていた事が、ご飯食べてエネルギー入れたのに、カがでなくてヘロヘロ。できない事にあせるし、もっとやれるはずなのに、って思うのだけど、しっかり寝れていないから、って事しか当てはまらない。

帰ったら早めに休もうと。

体って本当に正直なんだなぁ。

食事もバランスが大事だけど、休める事もって。

トレーニングでは少しへこんでいたけど、2Fの施術や皆さんと話す事で、できなかった事の落ちこみなんかもなくなって、笑顔で今日も終る事ができました。

皆さんのパワーすごいですね。

残りがあと2日。なんだかさみしいです。

メニューこなしていたら一日終っている。

はやい。

2023年03月25日

今まで指導してくれてありがとうございました.

今日も無事に終了です。先週といえば休んみで映画に行っていたけど、もう一週間が過ぎてしまったのだね。ビックリするくらい早い。早すぎる。

朝もスッキリ起きる事ができてご飯もおいしく食べる事ができて私の体はどんどん元気になっている。

今日一番のうれしい出来事は血圧が127/88？どんどん結果が数字ででています。

食事、運動、休養の大切さが身を持ってわかる。

体重も最近は変化がなかったけど、今朝の測定では落ちていたし、何ていい日なんだろう。

午前中11時からジムだったけどはじめの15分位トレーナーに右側のお腹をマッサージ？トレーナーは手当てと 言っていましたが…奥の方が痛い！！ような。

腰痛もちの人はカチコチなんだって。

その後で40分間歩いたけど足が軽く感じた。

今日もトレーナーメニュー2セットは完全にできてないけど.大丈夫かな。残りは寮でやる事に。

EMS、今日もOKでした。

あと、 コンビニで昼食選ぶのも慣れてきて…

はじめの頃、セラピストに後半は選ぶのも早くなりますよって言われたのを思い出した。

その通りで身につくんですね。

EMSの施術中とかにレバニラはどう？きくらげと卵のおかずは豚バラだから脂質が…

とか聞いていた頃がなつかしい。

多分、レバニラを今食べたら味が濃く感じるんだろうな。

こういう物を1ヶ月前までは普通に食べていたなんて！血圧も下がるわけないよね。

残り少ない合宿生活、皆さん最後までよろしくお願いします。

2023年03月24日

早いなあ。

最近は5時半前に目が覚めます。前は足が痛くて何度か起きていたけど、そういう事はなくなり 体の変化を実感しています。

ジムの方ではトレーナーが前回トレーニングの見直しをしてくれたので筋トレの間に有酸素をこまめに入れてみた。ジムの中の人数によってはタイミングが合わなくてその通りに進まない時がある。

きりがいいところまではやりたいのだけど時間がたりなく感じてしまう。

2Fでの施術ではカプセルが心地良く寝てしまう。

リラックスできているのだなあ。

苦手だと思っていたEMS。今日から合宿当初に使っていたものにしてもらった。あれっ？大丈夫だ！やったぁ～。今までは腰が痛く背中に毛布を入れてもらっていたのになくても平気。起き上がるのもすんなり.できて。

体って変わるのですね。その変化が数字を見ても、今までの自分の苦手部分の事を振り返ってもわかるし、内容の濃い合宿生活です。

残りも数えるくらいの日数になって、家に帰るって、まだ、実感がわかなくて.

今後の事を話したりする時にもうそんな時期なんだと…

帰ったらまずご飯をしっかり作ろう。

下準備とかあれこれ考えると早く実行したい。

運動も何かのあい間や、何かしながら、って習慣にする。

仕事の事も帰ったらすぐ考えていこう。

2023年03月23日

本日終了です。ジム休で前日からスーパー銭湯へ行く事を決めていました。

体調も良く朝はセブンイレブン近くの公園の方をまわってセンターまで歩いたけど昨日桜の開花で公園の桜もかわいらしく所々咲いていました。

今日の測定では体重が少し増えていたけど、筋力が増えているという事。いつもなら増えたってテンション下がるところだけど自分でもやれる事はやっているから大丈夫だと思えるようになって。

血圧もOK！130台なんて久し振りですよ。

毎日の変化が見えてうれしい。

施術が終り、お昼を食べてからは買い物とスーバー銭湯。のんびりお湯につかって、心も体もリフレッシュ。明日からも頑張るよ！！

前回の電気のお風呂を挑戦するつもりだったけど、人が入れ替わり、タイミング悪く今回は入れなかった。

ビリビリが半端ないのに相変わらずおばちゃん達は平気な顔して入っているのだよ。すごいよ！

今日で他合宿生も合宿終了しましたね。

私より5日前に合宿参加という事で、寮でもわからない事聞いたりしていました。お疲れさまでした。

今朝、センターへ向かう途中またまた理事長さんに会いました。何だか遠くの方からオーラでていました。今日は青色が素晴しく若々しかったです。

明日からはトレーナーが新しく考えてくれた 有酸素運動を細かく入れたメニューをやっていきます。

脂肪がいっぱいもやせるように！！

2023年03月22日

今日は春分の日でした。 朝は雨が少しパラパラしていたけど晴れました。でも風は強かったなぁ～。

体調：このところ調子よく薬なしでぐっすり眠れています。

午前中はウォーキング。

トレーナーからも歩き方良くなったと言われてうれしい。

でも更に課題が…後ろ足を気にしすぎて？か胸をはっている(前へ出ている)感じになっているから上から引き上げられるイメージ。おなかの内側からって言われて竟識するようにして歩いてみた。なんて奥が深いのでしょう。

毎日、毎日、上書きして色々な事を吸収です。

トレーニングメニューを体に合わせて調整してもらったり、細かい所をみて考えてくれるのはありがたいです。

筋肉がつきやすいから、こまめに有酸素運動を入れていく事になって。筋トしもやらない訳じゃないよって、私が理解できるように説明してくれるし安心して

お任せしますって気持ち。

来週で終了という事もあって今後の話もして…この合宿での生活は私にとっては貴重な経験。

だから常に意識して行動したいし.できない日があるかもしれない！でもその度に修正していけばいいし、デルメの皆さんがついていてくれるから何でも相談していこうと思っています。

残りの日数も大事に過ごしていきます。

明日はジム休なのでスーパー銭湯へ行ってきます。

2023年03月21日

あっという間に今日も終ってしまいました。

体調もOKです。

午前中のジムでは筋トレで汗の量が少なく思った。

筋トレマシーンによっては少し重くしても大丈夫かな？と思いながら体と相談して明日やってみようか！

筋トしでは姿勢がくずれないよう注意するのと、ゆっくり呼吸する、どの部分に効いているのかなんて、考えて頭と体が一緒にというか意識してやる事、歩く時の注意する事は体が前へ出ないように、後足を残して、後足、後足って言いきかせて。

トレーナーに歩き、大丈夫そうって言われてうれしい。

…でもね、まだ意識しないと体が前に出たがる。

何でも集中してやらないとダメだね。

もし筋トレでも歩きでも、悪い時はアドバイスなどお願いしますね。

測定でも体重、少しずつ減ってきていてうれしい。

セラピストとも朝食入っても確実に減らせる事を.話しましたね。

気持ちもあせっている事もあったけど、実感できると私のマイナス部分も消えていく。

１つ1つの間題点や悩みなどは順序だてて理解していくと、納得するし、今、自分自身が

経験しているのだよね。

人生の宝物になる事学んでいます。

どんどん 私の意識が変わっていく。

今だけでなく、このまま習慣やり続けるよ。

それは自分の為、 体の為だよ。

2023年03月20日

いつもサポートしてくれてありがとう

今日も終了しました。 朝のいやなひざ裏の痛みもなくなってきて調子が良くテンションUP。

今まで痛みがあったのがうそみたいで…

朝食もスープの具をおわんに移して何が入っているのか見ながら食べるのも楽しみ。筋トレ中もカが入らないとか、だるさが…っていう事もなくやれています。

測定ではやっと70kg台から少しだけど60kg台へ…

たった0.3kgでも、更に頑張れると実感。

朝食増えても減るのだって事もわかったし、お腹のお肉がやわらかくなって。どんどん外へ出したい。

今週に入って私も少しあせりがでていたのと体が動けるって事で昨日？先週末位から朝と帰りのセンターと寮の道のりを少し違まわりしたりして少しでも体を動かせるように、って。 何かできる事考えている自分におどろくばかり。セラピストとの話の中で、2Fで横になると、腰が痛くてどうやって起き上がればいいのか苦労していたのだよね。そういう事もなくなってきて、不安でどうしようって思っていた事もなんだかなつかしい。

自分を見つめる時間、今では、たりないくらいなんて。

合宿に参加していなかったら今でも家で、だらだらした生活を重ねて更に脂肪を育てていたかも しれないって思ったら、ぞぉ～っとします。

痛くなるのが嫌だから、ストレッチや少しの運動も続けていく。絶対に痛いのは嫌だ…。

ぐちを言って、それを嫌な顔せず聞いてくれてありがとう。私の事、明るいって言ってくれたけど、おばちゃんパワーでてそうなのか？大丈夫ですか？私！

2023年03月19日

人は人、人と自分を比べない。自分の体と向き合う事！

無事に１日が終りました。

週明けはいつも合宿初目の慌たださを思い出します。今では寮での生活にも慣れてきて、残り10日をきり1日1日が大事な時間を感じる。

昨日から朝食がミルク＋ご飯などが増えたので、朝も元気に動けるしお腹がすいたと思ったら

お昼というタイミングもいいです。

午前中はウォーキング。 天気良くて温かかった.

人もかなり多く出ていてとても気持ちよく歩けた。

ひざの状態もだいぶ良くなってきて歩き方も意識できるようになっている。

午後は15時まではジムで筋トレ、有酸素とメニューをこなす。トレーナーが作ってくれたメニューを、2セットはやれるようにしたいけど私のペースが遅いのか、肩ドリルと背骨体操ができなかった。

私はEMSの間で肩ドリルのあおむけの状態の方をやって、背骨体操は寮でテレビをみながらできると、足のつけ根のストレッチはジムの中でやるようにして！

ジムの中では、筋トレは足を強くしたいし大きい筋力をきたえたい！

筋力つけてもっともっと脂肪を燃やしたい。

カプセルの温度にも慣れて少し寝られる位までになっているから、いっぱい汗をかいて分なものを

出したい。

朝食がミルクだけじゃなくなって食事にかかる時間を逆算して行動する事になるんだなぁ。起きる時間も早くなってより良い生活習慢が身につくのでは…

2023年03月18日