今日から1ヶ月頑張ろうと張り切っておりましたが、風邪を引いてしまい、体が思うように動かず、体を休める事になり、とても悲しいです。
出来る期間は限られていると思ってしまいあせりましたが、体調管理はこの1ヵ月だけじゃなく、一生の事なのであせらず頑張ろうと思います。
2009年05月11日
ｗｔは徐々に減少中。でも55kgの壁が厚い。
今日はミルクのみとし、明日以降また食事を入れていくことになった。
合宿に参加してからは、不思議とほとんど空腹を感じることはないので、食事抜きは苦じゃない。目の前に食べ物がいなければ食欲もわかない。
でも逆に、朝タのミルクをこっそり抜いてしまおうか、という葛藤と毎日戦っている。これを飲まなければ、もう少し摂取カロリーが減るのになぁ、と思いながら、でもビタミン・ミネラルも大事だし…とかなり迷う。まだ抜いたことはないけれど。
まぁ、合宿中にｗｔが落ちても、帰ってすぐリバウンドするような痩せ方じゃ意味がないので、頑張って飲もうと思う。
EMSは、今日まで腹直筋+腹斜筋にパットをあてていたけど、明日からは腹直筋onlyにするらしい。すごく痛いとか。
嫌だ。自分のためにやるのは、分かっているけど、痛いのは苦手。
鈍痛ならまだ我慢できるのだけど、あの刺すような痛みは、なんともならない。今日EMS後、汗をかいていたけど、あれは冷汗じゃないのかな。強すぎる痛みは、体にとってストレスになるから、あんまり良くないんじゃないのかな。
…なんて、屁理屈をこねて拒否したくなる。
治療拒否する患者さんの気持ち、ちょっと分かった。
初日から-2.9kg
2009年05月11日
12日目。一日お休み。おにぎりを持って、いつものウォーキングコースをお散歩した。天気が良くて、風が気持ち良かったけど、帰ってきたら顔が真っ赤…日焼けした。かなり後悔。
2009年05月10日
11日目。ジムでは、昨日同様サーキットトレーニング+バランスボールを使って腹筋のトレーニングを行った。かなりハードだったので、明日は筋肉痛が来るといいなぁ。
明日は一日お休み。温泉につかってゆっくり体を休めよう。
初日から-2.6kg
2009年05月09日
10日目。ｗｔはなんとか昨日の分はマイナスになった。
体脂肪率は横バイ。今日から昼は美肌ミルク+Ｌ33とおにぎりのみに。また、眠前にN13という利尿作用のあるサプリメントを飲むことになった。これで順調に減ってくれるといい。けど利尿をつけるということは、飲水量は増やした方かいいのだろうか?聞き忘れた…。
AMウォーキング、PMサーキットトレーニングをみっちり行い、EMSはついにMaxまで上がった。とりあえず好調。日曜日は一日休みなので、その分明日が勝負だ!!
初日から-2.3kg
2009年05月08日
9日目。今日は、AMジム、PM EMSをやって15:30に終了。
昨日の夜、自分の今回のダイエットへの取り組み方について反省したので、今日からは受け身にならず、主体的にトレーニングに臨むようこころがけた。ジムでは、サーキット形式でより時間を有効に使えるようにした。いつもはトレーニングとトレーニングの間にダラダラしてしいがちだったので、このやり方は自分に向いていると感じた。また気になるお腹周りのお肉を落とすためには、どの運動が良いかトレーナーさんに聞き、「落ちろ、落ちろ〜」と思いながら集中的に行った。EMSでは、嫌がらず、自分のためにもっと出力を上げて行っていきたいので、先生にも伝えて、あまり弱音を吐かないようにした。今日からお腹と背中、両方行うことになり、お腹は明日でMaxまで上げられるというお話だったので、これからも頑張る。
初日から-1.7kg
2009年05月07日
8日目。ジムでのメニューを以前より楽に行えるようになってきた。
少しずつレベルを上げていこうと思う。
体重は今日も停滞。5/3からほとんど減っていない。
今日セラピストと、あと2日で-0.7kg、その後の10日間で-3.0kg減を目指そうという話をした。短期間で目標を区切れば、より前向きに頑張れそうだと思う。また、ただ痩せたいというだけでなく、具体的に痩せてどうなりたいのかを意識して、毎日のトレーニングを行うと効果的だという。
やっぱりお腹〜腰についたお肉をとってスリムになりたいので、体重のことだけでなく、なりたい自分をイメージしなからトレーニングしていこうと思う。
前日比±0kg
2009年05月06日
7日目。なんとか一週間経過。今日から食事スタート。
コンビニで、おにきり(五目)、お豆腐、サラダ(わかめ)を買い、久し振りのちゃんとした食事で、かなりお腹いっぱいに。
満足。明日はきっとｗｔ増えるだろうけど、気にしない、気にしない。
ジムで最初よりもできるようになってきたので、倍頑張る!
あ、でも生理中はやっぱりだるいし、いつも通り、マイペースにやろう。終わったら頑張る。
前日比-0.1kg
2009年05月05日
6日目。やはりｗｔ減らず…横バイ。今まで順調だっただけに、今後ちゃんと減量できるのか不安で、こっそり半泣きになった(笑)
しかも明日から食事開始というし…。でも、色々と話を聞いて気分浮上。合宿参加前の食生活を思えば、これだけ頑張っているのだから、減らないわけがない。もし増えたとしても、それは全部筋肉!!と思うことにする。筋肉が増えれば、後々楽にｗｔを落とせるようになるはず。前向きに、楽しくご飯を食べよう。
前日比±0kg
2009年05月04日
5日目。今日は吐気なし。本当にお米すごい。
AMはα21(カプセル)とマイナスイオンの機械をつけてゆったり過ごし、PMはストレッチとローラーマシンでおしまい。
徒歩5分くらいの所にある、みなとの湯に行った。
温泉でも体を休めてリラックスできた。
毎日こんなスケジュールだったらいいけど(特にEMSがないといいけど!)
ｗｔは減らないだろうな。明日朝…増えていたらどうしよう…今日もおにぎり食べちゃった。
前日比-0.8kg
2009年05月03日