DERMEダイエット合宿400Kcal 豆ご飯

2014年05月16日

<1人前材料>

豆ごはん
七分つき米・・・100g
グリンピース・・15g
酒・・・・・・・5g
塩・・・・・・・0.8g

鮭の塩焼き
鮭・・・・・・・1切れ
大根おろし・・・50g
しょうゆ・・・・少々
大葉・・・・・・1枚

青菜の胡麻和え
ほうれん草・・・50g
にんじん・・・・10g
しめじ・・・・・10g
めんつゆ・・・・5g
かつお節・・・・少々

フルーツ
オレンジ・・・・1/4切れ

☆豆ご飯は通常の分量の水で炊いてください。冷凍のグリンピースを使用しています。
グリンピースの代わりに枝豆やそら豆などでもOKです。
※ 枝豆は夏バテや疲労回復に効果的なのでこれからの時期にいいですね

野口

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