<一人前材料>
ごはん
七分つき米・・・・・・・・・・・・・100ｇ(炊き上がり）
麻婆豆腐
木綿豆腐・・・・・・・・・・・・・・150ｇ
ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・15ｇ
おろし生姜・・・・・・・・・・・・・少々
おろしにんにく・・・・・・・・・・少々
油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
赤唐辛子(輪切り)・・・・・・・1かけ
濃口醤油・・・・・・・・・・・・・・・6ｇ
みそ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3ｇ
砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・1.5ｇ
中華だし・・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・35ｇ
片栗粉・・・・・・・・・・・・・・・・2.5ｇ
小ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
ナムル
ほうれん草・・・・・・・・・・・・・40ｇ
もやし・・・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
にんじん・・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
酢・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6ｇ
砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・0.5ｇ
醤油・・・・・・・・・・・・・・・・・・3ｇ
ごま油・・・・・・・・・・・・・・・・0.5ｇ
ごま・・・・・・・・・・・・・・・・・・1ｇ
フルーツ
オレンジ・・・・・・・・・・・・・・・1/4個
冷えはダイエットの大敵！
体が冷えていると血の巡りが悪くなって必要な栄養素や酸素などが体の隅々までいきわたらなくなってしまいます。
捨てるべき老廃物も体にたまってしまい、いいことなしです。
冷えやすい冬は特に、体を温める食品をとりたいですね(^^)
香辛料は代謝を促進して体を温めてくれます！
ただし、食べすぎると胃に負担をかけるので注意しましょう。
堤