＜1人前材料＞
ごはん
七分つき米・・・・・・・100ｇ
鶏の照り焼き
鶏もも肉皮なし・・・・・80ｇ
塩・こしょう・・・・・・少々
油・・・・・・・・・・・2ｇ
ノンオイル青じそ・・・・15ｇ
砂糖・・・・・・・・・・3ｇ
水・・・・・・・・・・・5ｇ
レタス・・・・・・・・・1枚
ブロッコリー・・・・・・30ｇ
トマト・・・・・・・・・2/8個
☆お肉に下味をつけておき、フライパンで焼きます。
お肉を取り出したフライパンで、調味料を入れてしっかり照りが出るように煮詰めてから肉をからませます。
また、おしょうゆではなく青じそのドレッシングを使うことによって風味もよくなります。
おいしそうな食べ物は見た目でも食欲をそそられますよね！
鶏肉にもおいしそうな照り感を出して満足度を上げてくださいね(^O^)
味噌汁
小松菜・・・・・・・・20ｇ
乾わかめ・・・・・・・1ｇ
しめじ・・・・・・・・10ｇ
大根・・・・・・・・・20ｇ
にんじん・・・・・・・20ｇ
だし・・・・・・・・・1ｇ
味噌・・・・・・・・・7ｇ
水・・・・・・・・・・130ｇ
フルーツ
ピンクグレープフルーツ・・・1/4個
野口
