＜1人前材料＞
ごはん 七分つき米・・・・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
タラのホイル焼き タラ・・・・・・・・・・・・・1切
塩・こしょう・・・・・・・・・少々
たまねぎ・・・・・・・・・・・20ｇ
えのき・・・・・・・・・・・・20g
人参・・・・・・・・・・・・・・25ｇ
ポン酢・・・・・・・・5ｇ
酒・・・・・・・・・・・・・・・・5ｇ
☆ タラに塩・こしょうする。ホイルの上にタラ、野菜を順に乗せ酒をふって包む。
フライパンに包んだアルミを置いて少量の水をはって15分蒸す。
ホイル焼きは食材の栄養やうまみ、香りをのがさず調理できるので、おすすめの調理方法です♪
カレー和え 小松菜・・・・・・・・・・・・・・・・・・40ｇ
人参・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
もやし・・・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
カレー粉・・・・・・・・・・・・・・・・少々
醤油・・・・・・・・・・・・・・・・・2ｇ
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
フルーツ オレンジ・・・・・・・・・・・・・・1/4個
三浦
