＜1人前材料＞
ごはん 七分つき米・・・・・・・・・・・・100ｇ（炊き上がり）
ホワイトシチュー
たまねぎ・・・・・・・・・・・・・30ｇ
しめじ・・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
人参・・・・・・・・・・・・・・・・・30ｇ
大根・・・・・・・・・・・・・・・・・40ｇ
鶏もも肉・・・・・・・・・・・・・・50ｇ
コンソメ・・・・・・・・・・・・・・・1
５０％シチュー・・・・・・・・・1皿
ブロッコリー・・・・・・・・・・・20ｇ
牛乳・・・・・・・・・・・・・・・・・40ｍｌ
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・110ｇ
大豆のマリネ
大豆水煮・・・・・・・・・・・・・・30ｇ
ピーマン・・・・・・・・・・・・・・・10ｇ
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・20ｇ
トマト・・・・・・・・・・・・・・・・・30ｇ
ﾉﾝｵｲﾙｼｰｻﾞｰ・・・・・・・・・・10ｇ
レタス・・・・・・・・・・・・・・・・・1枚