＜１人前材料＞
そうめん そうめん（乾）・・・・・・50ｇ
ツナ缶・・・・・・・・・・40ｇ
ワカメ（乾）・・・・・・・1ｇ
オクラ・・・・・・・・・・1本
トマト大・・・・・・・・・1/8個
白すりごま・・・・・・・・1ｇ
ゆで卵・・・・・・・・・・1/2個
めんつゆ（3倍濃）・・・・25ｇ
冷水・・・・・・・・・・・150ｇ
根菜煮 大根・・・・・・・・・・・50ｇ
にんじん・・・・・・・・・20ｇ
いんげん・・・・・・・・・15ｇ
しいたけ（乾）・・・・・・1ｇ
醤油・・・・・・・・・・・5ｇ
みりん・・・・・・・・・・2ｇ
三温糖・・・・・・・・・・1ｇ
だし・・・・・・・・・・・0.5ｇ
水、しいたけ戻し汁・・・・50ｇ
フルーツ オレンジ・・・・・・・・・2/8個