| ご飯 | 七分つき米（炊きあがり）・・100ｇ |
|---|---|
| 鶏のホイル焼き | 鶏むね肉・・・・・・・・・・60ｇ 塩こしょう・・・・・・・・・少々 玉ねぎ・・・・・・・・・・・20ｇ えのき・・・・・・・・・・・20ｇ 人参・・・・・・・・・・・・25ｇ ポン酢・・・・・・・・・・・8ｇ |
| 胡麻和え | 青菜・・・・・・・・・・・・60ｇ 醤油・・・・・・・・・・・・4.5ｇ 三温糖・・・・・・・・・・・2.5ｇ すりごま黒・・・・・・・・・5ｇ いりごま黒・・・・・・・・・4ｇ |
| フルーツ | ピンクグレープフルーツ・・・2/8個 |
