| ご飯 | 七分つき米・・・・100ｇ（炊きあがり） |
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| 焼き魚 | さわら・・・・・・小1切れ 付け合わせ レタス・・・・・・1枚 トマト・・・・・・2個 |
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切り干し大根 |
切り干し大根・・・6ｇ 人参・・・・・・・15ｇ ちくわ・・・・・・10ｇ だし汁・・・・・・50ｇ みりん・・・・・・7ｇ 醤油・・・・・・・5ｇ |
| 酢味噌和え | いんげん・・・・・40ｇ わかめ（乾）・・・1ｇ 味噌・・・・・・・3ｇ 酢・・・・・・・・2.5ｇ 三温糖・・・・・・0.75 |
※さわらは脂質が多いので小さめを選びましょう（*^_^*）
