| ご飯 | 七分つき米・・・・・・・50ｇ 昆布佃煮・・・・・・・・少々 |
|---|---|
| シチュー | 鶏ささみ・・・・・・・・80ｇ 玉ねぎ・・・・・・・・・30ｇ にんじん・・・・・・・・20ｇ エリンギ・・・・・・・・10ｇ アスパラガス・・・・・・20ｇ 50%OFFシチュールゥ・・1皿分 低脂肪乳・・・・・・・・55ｇ 水・・・・・・・・・・・65ｇ |
| 胡麻和え | ごぼう・・・・・・・・・20ｇ 水菜・・・・・・・・・・50ｇ 胡麻ノンオイルドレッシング・・・・・8ｇ |
| フルーツ | オレンジ・・・・・・・・2/8個 |
本日のシチューには春の野菜！アスパラガスが入ってます☆
エリンギも入っていて噛みごたえもありますね！
胡麻和えもごぼうと水菜をゆでて、ごまのノンオイルドレッシングで和えるだけなので料理があまり得意でない人もすぐできますよ♪
ぜひやってみましょう(^O^)