＜1人前材料＞
ご飯 七分つき米・・・・・・50ｇ
高菜漬け・・・・・・・少々
魚のホイル蒸し 鮭・・・・・・・・・・1切れ
こしょう・・・・・・・少々
玉ねぎ・・・・・・・・15ｇ
ごぼう・・・・・・・・15ｇ
赤ピーマン・・・・・・20ｇ
ポン酢・・・・・・・・5ｇ
なめたけ和え 青菜・・・・・・・・・50ｇ
もやし・・・・・・・・40ｇ
なめたけ・・・・・・・10ｇ
塩・こんぶ・・・・・・少々
フルーツ キウイフルーツ・・・・1/2個
