DERME LUNCH
.
＊+†+＊――＊+†+＊――＊+†+＊
.
2022.2.14 Mon
＊七分つきごはん
＊鶏むね肉のソテー
＊切干大根の煮物
＊りんご
.
＊+†+＊――＊+†+＊――＊+†+＊
.
【鶏むね肉のソテー】
《材料》２人前
鶏むね肉…160g
A酒…小さじ1.5
Aしょうゆ…小さじ2
Aみりん…小さじ2
Aおろしにんにく…少々
.
きざみ海苔…少々
ごま…少々
.
〈付け合わせ〉
ブロッコリー、トマト
.
《作り方》
①鶏むね肉は、皮をとり、フォークで両面数ヵ所に穴をあける。
②ポリ袋に①とAをいれ、揉み混み、冷蔵庫に30分おく。
③②を蒸し焼きする。
※蓋をして弱火で8分→裏返し3分→蓋をしたまま15分放置する。
④③を一口大に切り、きざみ海苔とゴマを散らす。
.
※合宿では各自の目標や身体より、状況に合わせてご飯量等を管理栄養士が調整します。
.
.
レシピについて気になる方は、
プロフィール欄のURLからお問い合わせ下さい
.
#デルメしようよ
#デルメランチ
#デルメ
#デルメ合宿
#400kcal
#健康ダイエット
#ダイエット
#おうちごはん
#今日のごはん
#簡単レシピ
#献立
#手作り料理
#おうち時間
#ダイエットレシピ
#ダイエットメニュー
#ダイエットごはん
#鶏むね肉のソテー
#鶏むね肉レシピ