ダイエット 合宿レシピ

＜1人前材料＞
そうめん　　　　　　そうめん(乾)・・55ｇ
盛り付け　　　　オクラ・・・・・20ｇ
トマト・・・・・2/8切れ
ワカメ・・・・・1ｇ
万能ネギ・・・・3ｇ
めんつゆ・・・・20ｇ
水・・・・・・・80ｇ

ささみの梅肉和え
ささみ・・・・・1本
酒・・・・・・・5ｇ
きゅうり・・・・20g
ちくわ・・・・・35ｇ
梅干し・・・・・1個
醤油・・・・・・0.2ｇ
のり・・・・・・少々

フルーツ　　　　　　ｷｳｲﾌﾙｰﾂ・・・・1/4個