DERME合宿 ダイエット弁当 400kcal 素麺&水羊羹

2011年07月12日

素麺と水羊羹

<1人前材料>
そうめん       そうめん(乾)・・・55g
             オクラ・・・・・・・・1本

            トマト・・・・・・・・・2切れ

            ワカメ・・・・・・・・1g

            万能ネギ・・・・・3g

            めんつゆ・・・・・30g

            水・・・・・・・・・・・90g

 

ささ身の梅肉和え

            ささみ・・・・・・・2本
            片栗粉・・・・・・2g
            きゅうり・・・・・・20g
            梅干し・・・・・・・1個
            しょうゆ・・・・・・0.2g
            のり・・・・・・・・・1/12枚
 

七夕ようかん   こしあん・・・・・・40g
           粉寒天・・・・・・・0.24g
           水・・・・・・・・・・・40g
 

暑い日々が続きますが、今日の合宿のお弁当は、ソーメンに水羊羹!
かなり甘さ控えめにしてしまったので、ちょっと物足りない感じもありましたけど涼を感じられてよかったです。
タンパク質はヘルシーな鶏肉の梅肉和えで補給!梅肉の酸っぱさで食欲アップ!

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