DERME LUNCH 2020年09月16日 View this post on Instagram ダイエット400kcalランチ 2020.09.16.Wed 七分づきごはん 高野豆腐の卵とじ 温サラダ フルーツ ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽―― . . 高野豆腐の卵とじ ✽材料(2人分) 卵 2個 玉ねぎ 1/6個 高野豆腐 小口サイズ6個 生しいたけ 10g 人参 3~4㎝ だし 小さじ1/2 水 50cc 薄口醤油 大さじ1 みりん 大さじ2 三温糖 小さじ1/2 三つ葉 10g . . ✽作り方 ①玉ねぎ、人参を薄切りに切る。 生しいたけもスライスする。 ②フライパンに調味料を入れ、煮立てる。 ③煮たったら玉ねぎ、人参、生しいたけ、高野豆腐入れ、さらに煮立てる。 ④野菜に火が通ったら、溶いた卵を加える。 ⑤軽く混ぜ、卵が固まってきたらお皿に盛り付ける。 ⑥三つ葉をのせ、完成 . . レシピについて気になる方は、コメント・DMお待ちしています . . . #デルメしようよ #デルメ合宿 #デルメ #デルメランチ #400kcal #ランチ #健康ダイエット #ダイエット #おうちごはん #今日のごはん #簡単レシピ #献立 #手作り料理 #おうち時間 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットごはん A post shared by DERME合宿 (@medicare_derme) on Sep 18, 2020 at 8:37pm PDT