DERME LUNCH 2020年09月18日 View this post on Instagram ダイエット400kcalランチ 2020.09.18.Fri ごぼうの炊き込みご飯 焼き魚 塩昆布和え 味噌汁 ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽―― . . ごぼうの炊き込みご飯 ✽材料(1合分) 七分づき米 150g ごぼう 30g 油揚げ 1/3枚 干し椎茸 1g 人参 3~4㎝ 水 132cc だし 小さじ1/3 めんつゆ 大さじ1/3 塩 ひとつまみ 小ネギ 少々 . . ✽作り方 ①七分づき米を洗い、浸水させておく ②干し椎茸を水に戻し、スライスする ③ごぼうはスライスし、水に浸しておく ④油揚げはお湯で油抜きをし、細かく刻む ⑤人参はいちょう切りにする ⑥炊飯器に七分づき米、椎茸、ごぼう、油揚げ、人参、水、だし、めんつゆ、塩を入れ、炊飯する。 ⑦器にもり、小ネギを散らす、完成 . . レシピについて気になる方は、コメント・DMお待ちしています . . . #デルメしようよ #デルメ合宿 #デルメ #デルメランチ #400kcal #ランチ #健康ダイエット #ダイエット #おうちごはん #今日のごはん #簡単レシピ #献立 #手作り料理 #おうち時間 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットごはん A post shared by DERME合宿 (@medicare_derme) on Sep 20, 2020 at 7:57pm PDT