DERME LUNCH

2020年09月22日

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ダイエット400kcalランチ 2020.09.22.Tue 五目あんかけうどん ひじきのサラダ フルーツ ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽―― . . 五目あんかけうどん ✽材料（2人分） うどん 200gr 鶏ガラスープ 小さじ1 醤油 大さじ1/2 オイスターソース 大さじ1/2 片栗粉 小さじ1 ごま油 小さじ1/3 酒 小さじ1 水 140cc シーフードミックス 40g 豚もも肉 60g 白菜 100g しょうが 1かけ チンゲン菜 40g 人参 30g 干し椎茸 2g 油 小さじ1 . . ✽作り方 ①豚もも肉、白菜、チンゲン菜、人参、干し椎茸を食べやすい大きさに切る ②しょうがを細かく刻む ③鶏ガラスープ、醤油、オイスターソース、片栗粉、ごま油、酒、水を合わせておく ④フライパンに油をひき、しょうがを炒め、香りが出たら豚もも、シーフードミックスを炒める ⑤白菜、チンゲン菜、人参、干し椎茸を入れる ⑥全体に火が通ったら、合わせ調味料を入れてよく混ぜ、一旦火を止める ⑦水溶き片栗粉をかける ⑧よく、かき混ぜる ⑨鍋にお湯を沸騰させる ⑩うどんを規定時間茹でる ⑪うどんをざるに分けて、よく水切りをする ⑫うどんを器に分け、温めたあんをかける、完成 . . レシピについて気になる方は、コメント・DMお待ちしています . . . #デルメしようよ #デルメ合宿 #デルメ #デルメランチ #400kcal #ランチ #健康ダイエット #ダイエット #おうちごはん #今日のごはん #簡単レシピ #献立 #手作り料理 #おうち時間 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットごはん

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