DERME LUNCH 2020年09月11日 View this post on Instagram . ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽―― 2020.09.11.Fri 七分づきごはん 鶏の梅しそ焼き ひじき煮 フルーツ ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽―― . . 鶏の梅しそ焼き ✽材料(2人分) 鶏むね肉(皮なし) 120g 塩・コショウ ひとつまみ 練り梅 小さじ1 油 小さじ1/2 . 大葉 2枚 ブロッコリー 4切 トマト 4切 . . ✽作り方 ①鶏むね肉を、そぎ切りにし、塩・コショウ・練り梅を塗る ②ブロッコリーは茹でる ③フライパンに油をひき、①を焼く ④③の上に刻んだ大葉をのせ、完成 . . ひじき煮は、乾燥ひじき、にんじん、れんこん、さやいんげん、干ししいたけを使用し、だし汁、しょうゆ、三温糖、みりんで味付けをしています . . レシピについて気になる方は、コメント・DMお待ちしています . . . #デルメしようよ #デルメ合宿 #デルメ #デルメランチ #400kcal #ランチ #健康ダイエット #ダイエット #おうちごはん #今日のごはん #簡単レシピ #献立 #手作り料理 #おうち時間 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットごはん A post shared by DERME合宿 (@medicare_derme) on Sep 10, 2020 at 10:29pm PDT