DERME LUNCH

2020年09月10日

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. ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽―― 2020.09.08.Tue 七分づきごはん チンゲン菜のかにたまあんかけ オクラのおかか和え フルーツ ✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽―― . . チンゲン菜のかにたまあんかけ ✽材料（２人分） チンゲン菜　1株 もやし　　 1/4袋 かにかま　　4本 たまご 　　 2個 ごま油　　 小さじ1 . 砂糖　　　 小さじ2 しょうゆ　 小さじ1/2 だし汁　　 40ml 酢　　　　 大さじ1 . 水溶き片栗粉　適量 . . ✽作り方 ①チンゲン菜、もやしを1～1.5cmに刻む ②かにかまは裂く ③１、２をフライパンに入れ、蒸し焼きにする ④３に溶き卵、ごま油を入れ炒め、お皿に盛る ⑤調味料を加え、ひと煮立ちさせる ⑥とろみを加え、４にあんをかけて、完成 . . おかか和えは、オクラとほうれん草をサッと茹で、しょうゆ、鰹節で味付けをしています。 . . レシピについて気になる方は、コメント・DMお待ちしています . . . #デルメしようよ #デルメ合宿 #デルメ #デルメランチ #400kcal #ランチ #健康ダイエット #ダイエット #おうちごはん #今日のごはん #簡単レシピ #献立 #手作り料理 #おうち時間 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットごはん

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