＜1人前材料＞
ご飯 米・・・・・・・50ｇ
みそ汁 だし汁・・・・・150g
みそ・・・・・・7ｇ
豆腐・・・・・・40ｇ
乾燥わかめ・・・1ｇ
にら卵炒め
たまご・・・・・1個
紅花油・・・・・1ｇ
にら・・・・・・22ｇ
もやし・・・・・30ｇ
紅花油・・・・・0.8ｇ
かき油・・・・・1.3ｇ
酒・・・・・・・5ｇ
砂糖・・・・・・1ｇ
塩・・・・・・・0.3ｇ
切干大根のなます
切干大根・・・・8ｇ
にんじん・・・・5ｇ
しょうが・・・・2.5ｇ
酢・・・・・・・5ｇ
しょうゆ・・・・3ｇ
砂糖・・・・・・0.7ｇ
塩・・・・・・・少々
お米ですが白米よりも玄米や胚芽米、五穀米等にすると
栄養を高く摂取できるのでおススメです。 kawakami
