DERMEダイエット合宿400Kcal 鮭の幽庵焼き

2018年04月12日

<1人前材料>

🍚豆ごはん🍚

七分つき米(めし)・・100g

グリンピース・・・・・20g

酒・・・・・・・・・・5g

 

🍽鮭の幽庵焼き🍽

鮭・・・・・・・・・・1切

醤油・・・・・・・・・10g

酒・・・・・・・・・・10g

みりん・・・・・・・・10g

柚子・・・・・・・・・少々

 

🥗お浸し🥗

ほうれん草・・・・・・50g

人参・・・・・・・・・10g

しめじ・・・・・・・・10g

めんつゆ・・・・・・・6g

かつお節・・・・・・・少々

 

🍎フルーツ🍎

りんご・・・・・・・・1/4個

 

🐟鮭の幽庵焼き🐟は

鮭に調味料を漬け込み、焼く。

 

豆ごはんの豆 今回は生のグリンピースを使用しました。

関西圏では”うすいえんどう”という豆を使用し

グリンピースより甘みが強く、皮が薄いのが特徴の豆です!!

関西へ行った際は食べてみてはいかがでしょうか!!

 

秋月🍁