20日目。

着々とやせてっている。

体重が標準に入ってきたのが嬉しい。

体脂肪を減らしつつ筋力もUPしてきているので、後10日でどこまで減量してくれるか。

やはり、合宿で計測すると数値で表れるので、やる気が出る。

今後も食事の摂り方や、たくさん食べてしまった時、甘いものを食べるタイミングなど、教わってきた事を、生かせるようにしたい。

今月は20万歩を越えたので我ながら頑張った。

この調子、この調子。

2023年08月20日

19日目。

会社の人達から、やせたねと言われたので自信がついてきた。

睡眠が楽に寝られるのがとてもよい。

少しずつ薬にたよらずに出来ているが嬉しい。

仕重は変化がないけれど、あと少し頑張れば、目標体重になると信じて、明日もトレーニングに励もうと思う。

目標あと-4キロ減！

2023年08月19日

18日目

筋トレすることによって少しずつ引き締っていく感じがする。

何をするにも(食事、トレーニング)楽しくなっている。

結果はウソをつかない。

60Kg台まであと少し。

段々と自分の体を見るのがイヤじゃなくなってきている。

目標を持つことは何事も良いことだと思う。

2023年08月18日

17日目。

体重は変わらないが体型は徐々変わりつつあるのが嬉しい。

バランスの良い食事にも慣れ、少し楽しめるようになってきた。

姉からもやせてきたと言わかるのが嬉しい。

今日は夜みっちり2時間散歩してきた。

明日も頑張ろう！

2023年08月17日

16日目。

引き続き体中が悲鳴を上げている。

効果があるのかな。また筋トレ頑張りたい。

今日は、遅い朝食、そして病院から帰ってからの昼食だったので時間がずれた。

朝会、昼食共のあれこれ、おかずを足してしまったので、少々食べすぎたようだ。

散歩：朝1.5時間、夜1時間、でも何だかんだで、20,000歩以上は歩いたことになる。

明日も仕事でカロリーをたくさん消費したい。

2023年08月16日

15日目。

筋トレのおかげか体中が痛い。でも心地良い痛み。

午前中、公園で久しぶりに走ったので気持ち良かった。

まずは5kmを楽に走れる体力と筋力が欲しい。

胸筋を少し付けたい。

明日からしばらく休みなので気を引き締めたい。

2023年08月15日

14日目。

身体的にも、ゆるやかに落ち着いてきた感じ。

軽くなって幾分歩くのが楽になってきた。

明日のトレーニングで少しでも落ちてくれたらいい。

胸がおっぱいみたいで正直みっともないので、これからは筋肉も付けながら軽くなってくれたら嬉しい。

2023年08月14日

13日目

夜体重を計ったら73.7kg。この辺を行ったり来たりの状態。

今日は外出先の昼食の為、油分を摂ってしまったのと、緑黄色野菜が摂れなかった。

 

朝散歩30分、夜１時間、計１万１千歩

2023年08月13日

12日日

分かってはいたものの体重の停滞は、やはりモチベーションが多少落ちてしまう。

でも自分に出来ることやっていれば、また落ちてくると、信じるしかない。

夕方以降の空腹の辛さは乗り切った。

空腹が耐えられれば、残りの18日も楽しく目標を持って続けられる。

70kgは切りたい。68kgいけたらいいなあ。あくまで願望だけれど。

2023年08月12日

11日目。

トレーニングも徐々に体が慣れてきた。

お腹に力を入れても、ふくれなくなってきた体が、とても嬉しい。

夕方以降の空腹は仕方ないが、何とか耐えられる位になってきたので良かった。

夜の散歩は、1.5時間したので、だいぶ汗をかいたので良い。

2023年08月11日